💪 건강을 위한 하루 루틴 🌿

🌞 아침 루틴

✅ 기상 후 스트레칭 (몸을 깨우는 가벼운 스트레칭)
✅ 물 한 잔 마시기 (수분 보충 & 신진대사 활성화)
✅ 햇빛 쬐기 (비타민 D 합성 & 생체리듬 조절)
✅ 단백질 위주의 아침 식사 (달걀, 두부, 오트밀 등)

🏃‍♂️ 낮 루틴

✅ 규칙적인 운동 (30분 이상 걷기, 가벼운 근력 운동)
✅ 건강한 식사 (채소, 단백질, 좋은 지방 균형 있게)
✅ 충분한 수분 섭취 (하루 1.5~2L 물 마시기)
✅ 자외선 차단 (선크림 필수! 피부 건강 지키기)

🌙 저녁 루틴

✅ 가벼운 산책 or 요가 (하루 피로 풀기)
✅ 전자기기 사용 줄이기 (블루라이트 차단 & 수면 질 향상)
✅ 마음 챙김 루틴 (명상, 독서, 감사일기 쓰기)
✅ 규칙적인 취침 시간 (7~8시간 숙면 필수!)

💡 Tip: 작은 습관부터 꾸준히 실천하면 건강한 하루가 완성됩니다! 😊✨